Minulle tämä osio piti ainakin opetella ihan alusta lähtien. Ikinä en ole treenannut mitään varten säännöllisesti, enkä varsinkaan tavoitteellisesti. Ilmeisesti toisto on näissä asioissa kuitenkin se ainoa ratkaisu edes puolittaiseen onnistumiseen ja nyt on kahden kuukauden jälkeen saatu kroppakin tottumaan ajatukseen.
Pienenä ongelmana oli myös se, ettei minulla ollut pienintä haisuakaan siitä, miten treeniohjelma pitää rakentaa. Kunto ja aika rajoittavat treenimääriä, mutta kerran viikossa ei varmasti riitä mihinkään. M&M Kuntotalon jäsenenä palveluihin kuuluu onneksi kunto-ohjelmien suunnittelu ja vaikkei tämä nyt suoraan saliurheilua olekaan, niin neuvonta antoi huomattavasti kirkkaamman kuvan siitä, miten tätä legotaloa pitääkään alkaa rakentaa. Lisävinkkejä on kaivettu myös Triathlon-lehden sivuilta, esim. tämä artikkeli oli varsin silmiä avaava. Etenkin, jos lukee sen, miten oikeat triathlonistit treenaavat. Sairasta puuhaa.
Eli tällä viikko-ohjelmalla mennään toistaiseksi:
- 60 min vauhdikkaampi lenkki (pyöräilyä tai juoksua).
- Uinti. Matkaa pitää saada alle, joten tuo vaihtelee sitten 1,5km-3km pulikointeina.
- kevyt lenkki (30-60min) + kuntosali, kevyttä kuntopiiriä, että selkä pysyy terveenä.
- pari lepopäivää
- pidempi juoksulenkki, 90-120min
- lepopäivä
Yhteensä tuosta tulee noin 4-7 tuntia, riippuu hieman jaksamisista ja siitä, millaisia päähänpistoja treeniin tulee.
Toistaiseksi tämä paletti on toiminut loistavasti. Liikaa rasitusta ei vielä ole, lepoa piisaa ja oikein organisoituina kaikkeen löytyy riittävästi aikaa. Turulle pientä miinusta talviuintimahdollisuuksista, eli yhtään 50m allasta ei juuri nyt löydy ja pienemmät uimahallit tuppaavat olemaan hieman ahtaita. Talven tullessa en tiedä, miten tuo kokonaiskuvio tulee jatkumaan, mutta toistaiseksi mennään tällä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti